Dieta del Yogurt

Publicado el abril 23, 2012 con Sin Comentarios

Esta dieta del yogurt consta de 1200 calorías y está basada en yogurt, un alimento muy sano pero que, por su alto contenido en calcio y fósforo, está contraindicada en personas con colesterol alto, cálculos renales y problemas hepáticos.
La mayoria de la gente cuando mira en que consiste la dieta,no la empieza con el criterio de me voy a morir de hambre,,te invitamos a que la dita que elijas a seguir la pruebes, para abandonarla tenes toooodo el tiempo del mundo!

yogurt

Importante:

No es necesario que en las dietas sientas hambre,te damos algunos tips,para que agregues a cualquier horario del día si sentís hambre.

  • 1 zanahoria chica
  • 1 taza de ensalada de tomate y lechuga
  • 1 turrón
  • 1 fruta mediana (naranja,mandarina,sandia,melón,pomelo..etc) preferentemente que contengan mucho jugo
  • 1 vaso e jugo exprimido

DÍA1

Desayuno:

un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una pera (o fruta de la estación).

Media mañana:

dos tostadas integrales y un té verde sin azúcar.

Almuerzo:

una porción de ensalada a elección y pasta con yogurt y queso fresco.1 yogurt

Merienda:

200 grs. de fruta a elección.

Comida:

dos tomates, dos huevos duros y dos rebanadas de pan integral.1 yogurt con fruta

DÍA 2

Desayuno:

un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un té sin azúcar, un vaso de leche descremada y una manzana.

Media mañana:

dos tostadas integrales y un té verde sin azúcar.

Almuerzo:

50 grs de arroz con atún, pepino, tomate, yogurt, orégano y sal.1 yogurt con fruta

Merienda:

200 grs de fruta fresca a elección.

Comida:

1 bife,con ensalada de lechuga y tomate.1 yogurt

DÍA 3

Desayuno:

un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una pera.

Media mañana:

dos tostadas integrales y un té verde sin azúcar.

Almuerzo:

60 grs de arroz con un poco de manteca y queso rallado, un pepino con crema de yogurt y albahaca, y dos rebanadas de pan integral.1 yogurt con fruta

Merienda:

200 grs de fruta fresca a elección.

Comida:

80 grs de atún y una papa hervida.1 yogurt

DÍA 4

Desayuno:

un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una naranja.

Media mañana:

dos tostadas y un té verde sin azúcar.

Almuerzo:

un pepino con aceite de oliva y una porción de pasta fría con salsa de yogurt, tomate y albahaca.1 yogurt con fruta

Merienda:

200 grs de fruta fresca a elección.

Comida:

un churrasco a la plancha y dos rebanadas de pan integral.1 yogurt

DÍA 5

Desayuno:

un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una mandarina.

Media mañana:

dos tostadas y un té verde sin azúcar.

Almuerzo:

80 grs de pasta con manteca y queso rallado, y una ensalada verde chica con aceite de oliva.1 yogurt con fruta

Merienda:

200 grs de fruta fresca a elección.

Comida:

ensalada de 80 grs de queso fresco con cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca, más dos rebanadas de pan integral.1 yogurt

Sábado y domingo:

Elegir cualquiera de los otros días.

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