Dieta postparto (2)

Publicado el abril 24, 2012 con Sin Comentarios

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Luego del nacimiento de tu bebé, seguramente te han quedado algunos kilitos de más, como recuerdo de esos hermosos nueve meses y por supuesto, necesitas bajarlos. Es por eso que te daré a conocer la dieta para adelgazar después del embarazo, que te será muy útil para perder peso.Con la dieta para adelgazar después del embarazo, podrás perder kilos sin afectar la etapa de lactancia, que seguramente estás pasando y sin afectar tu salud, ni la del bebé.

Mientras estás en etapa de lactancia, bajarás de peso más rápidamente, porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche. Por esto no debes hacer una dieta restrictiva, lo importante es la calidad de los alimentos y las porciones que consumas.

Recuerda realizar ejercicios que te ayudarán aún más.

Dieta:

Desayuno:

1) Infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja natural, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético.

2) Infusión con leche,1 rodaja de pan integral con queso blanco,1 vaso de jugo de pomelo natural,1 fruta.

3) Yogurt descremado con cereales,1 rodaja de pan integral con mermelada light,1 fruta fresca

4 )Infusión con leche,1 porción de ensalada de frutas,1 barrita de cereal.

5) Yogurt descremado,2 rodajas de pan integral con mermelada light,1 porción de gelatina light.

Media Mañana:

1) 1 barrita de cereal diet.

2) 1 rodaja de pan integral con queso blanco.

3) 1 fruta

4) 1 turrón,un vaso de jugo natural.

5) 1 porción de gelatina dietetica.

Almuerzo:

1) 1 plato de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo, 1 plato pequeño de puré de calabaza y papa, 1 fruta al horno.

2) 1 filete de pescado,2 papas hervidas,1 taza de ensalada,1 fruta fresca.

3) 1 taza de puré mixto,1 taza de ensalada de chauchas y huevo duro,2 salchichas light,1 fruta.

4) 1 bife (del tamaño de su mano),1 taza de arroz,1 huevo duro,1 porción de gelatina light.

5) 1 plato de sopa de verduras casera,2 zapallitos verdes rellenos con carne de ternera picada,1 taza de ensalada de frutas.

Merienda:

1) 1 yogur descremado con cereales,1 rodaja de queso blanco con 1 tostada.

2) Infusión con leche,2 rodajas de pan integral con mermelada light.

3) 1 taza de ensalada de frutas,1 turrón.

4) 1 yogurt descremado,1 porción de gelatina light,1 fruta.

5) Infusión con leche,1 rodaja de pan integral con mermelada light,1/2 taza de ensalada de frutas.

Media Tarde:

1) 1 fruta fresca.

2) 1 taza de ensalada de frutas.

3) 1 barrita de cereal diet,1 porción de gelatina light.

4) 1 vaso de jugo natural,1 turrón.

5) 1 tomate,1 huevo duro.

Cena:

1) 1 plato de sopa de verduras casera, 2 porciones  de budín de zanahoria,1 filete de pescado,1 gelatina light.

2) 1 bife (del tamaño de su mano),1 taza de ensalada,1 huevo duro,1 fruta al horno.

3) 1 taza de sopa de arroz,1 porción de tarta de espinacas,1 zanahoria,1 porción de gelatina light.

4) 1 taza de tallarines con salsa light,1 taza de sopa casera,1 barrita de cereal.

5) 2 porciones de pizza,1 taza de ensalada de tomate y huevo,1 fruta fresca.

Consejo:

  • Es necesario que No saltees ninguna comida.
  • Prepara menús que no contengan exceso de aceites,sal,y condimentos picantes.
  • Tu cuerpo necesita una dieta equilibrada y variada,en la que debes incluir:

    1) Cereales,legumbres,frutas,verduras,láacteos,carnes (rojas y blancas),pastas,y mucho liquido.
  • Es sumamente importante que realices ejercicios diariamente,en tu casa,o al aire libre,con tu bebé inclusive puedes realizar caminas.

Escrito por . Publicado en Alimentación Mama Reciente, Mama Reciente

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